Si surfeas y sientes que tu evolución se ha frenado, casi nunca es falta de talento. Normalmente falta claridad sobre qué entrenar y en qué orden.
- Antes de todo: ¿sabes qué significa ARS?
- 01. En la vuelta, lleva el peso hacia atrás
- 02. Resuelve la A, la R y la S antes de juntarlas
- El S: el 360
- El R: el rollo
¿Prefieres mirar? Este vídeo acompaña el artículo con ejemplos prácticos.
01. Antes de todo: ¿sabes qué significa ARS?
ARS significa Aéreo, Rollo y Spin, que es el 360 normal. No es una maniobra que aprendes desde cero: es la suma de tres movimientos que deben funcionar por separado.
02. 01. En la vuelta, lleva el peso hacia atrás
Muchas personas hacen el movimiento, vuelven del aire y la punta de la tabla se clava. No es mala suerte: casi siempre es peso demasiado adelante durante el aterrizaje. Al sentir el agua, lleva el peso hacia atrás.
El nivel es un mapa, no una etiqueta. Saber dónde estás construye un camino mejor.Isabela Sousa
03. 02. Resuelve la A, la R y la S antes de juntarlas
La ansiedad de completar el ARS hace que mucha gente salte los fundamentos. Entrena el 360, el rollo y la proyección por separado. Cuando cada parte funciona, la combinación deja de ser una apuesta.
04. El S: el 360
Usa el peso y gira por encima del hombro. Cuanto más compacto estés sobre la tabla, más limpio será el giro y más fácil será llevarlo al siguiente nivel.
El nivel es un mapa, no una etiqueta. Saber dónde estás construye un camino mejor.Isabela Sousa
05. El R: el rollo
La rotación del hombro interior guía cómo clavas el canto de la tabla. Sin esa rotación, el rollo sale bajo y no proyecta hacia el ARS.
06. El A: el aéreo
La proyección nace de una cavada cerrada, velocidad y un buen ángulo. Si llegas al lip sin esas tres cosas, no tendrás altura ni tiempo para el ARS.
07. No esperes a que el mar sea perfecto
En mar pequeño puedes entrenar el 360, el rollo, la proyección, la cavada y el hombro. Cuando el mar crezca, llegarás con las piezas preparadas.
ENTRENAMIENTO FÍSICO · BODYBOARD
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CONOCER EL ENTRENAMIENTOPreguntas frecuentes
¿Qué significa ARS en bodyboard?
ARS significa Aéreo, Rollo y Spin. Es una maniobra compuesta: proyectas el aéreo, haces la rotación del rollo y completas el giro de 360.
¿Por qué la punta de mi tabla se clava al volver?
Casi siempre porque tu peso queda demasiado adelante. Cuando sientas el contacto con el agua, lleva el peso hacia atrás.
¿Necesito saber hacer 360 y rollo antes?
Sí, si quieres un ARS bonito. El ARS es la suma de fundamentos que deben funcionar por separado.
¿Puedo entrenar ARS con mar pequeño?
Puedes entrenar sus partes: 360, rollo, proyección, cavada y rotación de hombros. Cuando el mar suba, llegarás con más recursos.
¿Por qué el hombro afecta tanto mis maniobras?
Porque guía cómo clavas el canto de la tabla en el agua. Sin rotación de hombros pierdes la cavada, la proyección y el punto de giro.
QUIÉN ES ISABELA SOUSA · AUTORA
Isabela Sousa
Isabela Sousa es cinco veces campeona mundial de bodyboard. Brasileña y atleta profesional, pasó 18 años compitiendo en el circuito mundial antes de desarrollar el Protocolo PRO que enseña en Bodyboard Pro: Flying.