Se você surfa de bodyboard há anos e sente que o seu surf travou, eu quero te dizer uma coisa logo de cara: o problema quase nunca é talento.
Quando eu comecei a pegar onda, em 2001, um amigo do meu pai me viu surfando e falou: “vai tentar fazer outra coisa, tu não tem talento nenhum para isso”. Imagina se eu tivesse escutado ele.
E não é dom. São cinco áreas técnicas que quase ninguém treina de propósito. Se uma delas está fraca, o seu surf inteiro fica travado, por mais que você entre no mar todo dia.
- Remada: por que toda onda começa aqui
- Velocidade: pare de ganhar antes de parar de perder
- Base funcional: os 50% do seu corpo que você não usa
- Leitura de onda: o que olhar antes de entrar no mar
- Linha de onda: por que ela decide a sua manobra
Prefere assistir? Este vídeo é a versão visual da aula, com os mesmos exemplos que eu uso na água.
01. Remada: toda onda começa aqui
Muita gente acha que remada é assunto de iniciante. Eu discordo, e boto os meus cinco títulos mundiais em cima da prancha para discordar.
A remada é o primeiro passo para pegar a onda. Se ela gera atrito, faz a prancha balançar ou tira você do eixo, você não consegue colocar a base direito. Entra torto, perde o trilho e perde o tempo da manobra.
Existem quatro tipos de remada e a gente usa duas delas para pegar onda: a 2x1, com uma mão, um braço e os dois pés de pato, e a 2x2, com os dois braços e as duas pernas.
“Toda onda começa na remada.”Isabela Sousa
Como saber se a sua remada está ruim
Se sai espuma para todo lado, você está gerando atrito. Se a prancha balança, ela não está cortando a água como deveria. Remada você treina em qualquer condição.
02. Velocidade: pare de tentar ganhar e comece a não perder
Todo mundo pergunta como ganhar velocidade, mas a pergunta vem invertida. Antes de ganhar, você precisa aprender a não perder. Quase tudo que tira velocidade é atrito.
O teste das aguinhas
Pega uma foto ou vídeo seu surfando e olha para a prancha. Está saindo água pela borda? Então você está freando. Assista em câmera lenta e marque cada momento em que sai água.
Peça para alguém filmar duas ondas suas ou deixe a câmera na areia. Observe cada ponto em que a água denuncia uma perda de velocidade.
03. Base funcional: os 50% que quase ninguém usa
Esse é o erro que eu mais corrijo em aluno. Muita gente quer aprender backflip, ARS e aéreo, mas não sabe dizer se a própria base está funcionando.
Eu não falo em base certa ou errada. Falo em base funcional: uma base que serve para aquilo que você quer fazer. A maioria usa só metade do potencial, esquecendo o quadril e as pernas, que mexem a prancha e jogam o peso.
“Não é talento e sim técnica. Não é sorte e sim direção.”Isabela Sousa
Por que isso trava a sua manobra
Quem não sabe jogar o peso na prancha erra muito 360. E se erra o 360, não chega às manobras aéreas. Não falta coragem: falta o jogo de peso que faz a prancha girar.
LEITURA DE MAR · BODYBOARD
Aprenda a ler o mar antes de entrar
O Checklist de Campeã reúne os pontos que eu observo antes de cada sessão: previsão, pico, séries, maré, vento, corrente, fundo e linha. Você organiza sua entrada, economiza remada e aumenta as chances de estar no lugar certo quando a melhor onda chegar.
CONHECER O CHECKLIST DE CAMPEÃUm guia prático para fazer cada onda valer mais.04. Leitura de onda: o caminho que você vai percorrer
Pensa na onda como a sua pista de corrida. Se você não sabe onde tem curva, onde dá para manobrar e onde precisa remar, sua performance inteira fica prejudicada.
Onde a onda está quebrando? Onde a galera está entrando? Dá para entrar um pouco mais atrás e ganhar tempo de onda?
Leitura engloba maré e seções. Quando conheço a praia, organizo o treino a partir do que a maré está fazendo, em vez de entrar e esperar acontecer.
05. Linha de onda: onde você anda decide o que consegue fazer
Na linha baixa você perde velocidade e fica longe do lip. Na linha alta você guarda velocidade para usar quando quiser e encurta o ângulo de ataque.
“Em cima você guarda a carta da velocidade. Embaixo você gasta.”Isabela Sousa
Começa a assistir bodyboard com essas duas linhas na cabeça. Depois faz a mesma análise com um vídeo seu.
Dá para evoluir no bodyboard morando longe da praia?
Dá. Quatro das cinco técnicas deste artigo você consegue estudar e treinar fora da água: remada, base, leitura e linha de onda. Foi desse processo que nasceu o método que hoje ensino no Bodyboard Pro Flying.
E nas viagens de bodyboard? O erro que custa caro
Nenhum equipamento substitui técnica. Se você está planejando uma bodyboard trip para Indonésia, Noronha, Chile, Portugal ou Austrália, o melhor investimento dos meses anteriores é chegar com base, leitura e linha mais conscientes.
“Prancha nova, viagem e preparação física são coisas iradas. Mas nenhuma delas substitui técnica.”Isabela Sousa
Perguntas frequentes
Quais são as técnicas básicas do bodyboard?
Remada, velocidade, base funcional, leitura de onda e linha de onda. Elas acontecem nessa ordem dentro de cada onda: você rema, entra, se posiciona, lê a onda e escolhe a linha antes da manobra.
Por que eu não consigo evoluir no bodyboard mesmo surfando bastante?
Na maioria das vezes porque o problema está antes da manobra. Quem foca só no 360, no rolo ou no ARS acaba ignorando a remada, a base e a linha de onda.
Dá para aprender bodyboard sozinho?
Dá para começar, mas é comum criar vícios de base. Uma escola de bodyboard, presencial ou online, encurta o caminho e ajuda você a não aprender errado.
Preciso de onda grande para treinar manobra?
Não. Mar pequeno é onde você pode treinar fundamentos como projeção de quadril, rolo e 360. Eu sou do Ceará e fui conhecida no circuito mundial pelas manobras aéreas.
Quanto tempo leva para voar no bodyboard?
Depende do seu nível e do quanto você dedica ao treino fora da água. Quem trata base, linha e leitura como treino evolui mais rápido do que quem surfa sem direção.
QUEM É ISABELA SOUSA · AUTORA
Isabela Sousa
Isabela Sousa é cinco vezes campeã mundial de bodyboard. Cearense, começou a pegar onda em 2001 e passou 18 anos competindo o circuito mundial, vencendo em ondas como Pipeline, Arica e El Frontón.
Depois de dar aula em escolas de bodyboard em Portugal, desenvolveu o Protocolo PRO, o método passo a passo que ensina no Bodyboard Pro Flying.
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